przed czy po

teraz dobrze? Śniadanie. jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron Po ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki [...]

[...] 5. (20:10) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 6. (23:??) 150g twarogu + 5g WPC --- około 12:30 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps około 19:50 : 2x Scorch przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. --- DNT. Ledwo wstałem z wyra - pogoda do dvpy, ja jestem taki [...]

[...] Musli tesco(owsiane, kilka rodzynek): 100gr Jakies owoc,wazywo Szynka indycza 50g orzechy laskowe / migdały 11:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) Trening 11 30-13 30 około 14:00 2 kromki chleba żytniego razowego: 65gr Gotowana pierś z kurczaka : 100gr 2banany odrazu po treningu 17:00 4 jajka [...]

[...] taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od razu bo przecież organizm zajmuje się trawieniem. BCAA można zapodać bezpośrednio przed treningiem bo się tylko wchłania do krwi a nie jest trawione. Uważam że odpowiednia dieta wraz z określonymi posiłkami okołotreningowymi nie wymaga stosowania BCAA, bo [...]

[...] wiozłem z bratem do UK 2 duże podróżne torby wypchane Marlboro z polski, nawet kilka razy. Mieliśmy obczajone lotnisko w Londynie, gdzie kontrole były słabe. Pewnego razu przed wylotem zawołali mnie na polskim lotnisku po odprawie przez megafon polscy celnicy. Było fajnie - kocham adrenalinę i nutkę emocji. Spotkałem się z nimi, poinformowali [...]

[...] czyli pod Ch. Tissiera. Wydaje mi się, że szkoła dobra, ale najlepiej będzie, jeśli przejdziesz się na trening i sam zobaczysz, czy Ci się podoba. Jeśle chodzi o obronę przed napastnikiem samym aikido, to raczej wątpliwa sprawa. Aikido jest w miarę przydatne, gdy kotś Cię złapie za rękę czy kołnierz. W innych sytuacjach jest raczej [...]

edek186 przede wszystkim,żeby rezultaty suplementacji kreatyną były maksymalne to i dieta musi być dopięta na ostatni guzik.Kreatyna zwiększa między innymi synteze białek oraz zatrzymuje wodę w mięśniach, tak więc musisz zwrócić uwagę na to żeby dostarczać swojemu organizmowi dostatecznie dużo budulca w postaci białek oraz pić dużo wody.Nie [...]

[...] i jak wyciągnęłam moją sałatke, to współuczestnicy szkolenia obrzucili mnie dziwnym spojrzeniem Mariusz, czy to wiosło dałoby rade na coś wymienić? np. wznosy prostych rąk przed siebie? bo szczerze, to nie lubie tego ćwiczenia, i nie wiem, czy je dobrze robie i pytanie, czy push press można by dwoma rękami? bo z lewą u mnie jest dramat, przez [...]

[...] kuraka + 100g kaszy jęczmiennej TRENING 5. (19:45) jabłko + 200g kuraka + 50g kaszy jęczmiennej 6. (23:00) serek wiejski (~150g) + pomidor --- około 11:30 : 2x Scorch przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B10 Ostatni taki trening : [...]

FIA przedstawiła wczoraj werdykt Światowej Rady Sportów Motorowych w sprawie nieudanego wejścia do Formuły 1 zespołu US F1. Amerykańska ekipa straciła swoje wpisowe zdeponowane przed sezonem 2010, a także otrzymała bezterminowy zakaz angażowania się w F1. US F1, którego założycielami byli amerykański inżynier Ken Anderson i brytyjski dziennikarz [...]

Witam, jak zazwyczaj przyjmujecie PH, po posiłku? , przed? , przed treningiem?, czy nie ma to większego znaczenia ?

[...] na barki? tzn wiesz czy rozgzrewac te partie miesni ktoire niby nie beda uzywane w tym akurat dniu treningowym? Wiadomo ze tak jets ze seriami rozgzrewkowymi no bo one sa przed tymi cwiczeniami ktore zamierzamy zrobic. A jak jest wlanei z tymi uginaniami, wyciskaniami? I dla jasnosci, czytalem ten temat chyba 4 razy a oprocz tego inne nt. [...]

Ok podaje to co wymyśliłem. Bez wartości wagowych ponieważ nie posiadam na razie wagi kuchennej, więc i tak nie miałbym jak tego zważyć przed posiłkiem. ŚNIADANIE: -jajecznica(3 jajka) -pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka -rodzynki suszone -mleko II ŚNIADANIE: -pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne [...]

nie napisałeś warzyw nigdzie. do każdego posiłku dodaj z tym że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći [...]

Mam wazne pytanie odnosnie wazenia. Niby powinno sie wazyc produkty przed obrobka tak ? Zwazylem przed chwila ziemniaka i ma 190 g. Nawet po odjeciu skorki itp moge smialo liczyc 150 g. Biorac pod uwage, ze ziemniak ma ok 30 g ww na 100g to wystarcza mi nawet niecale 2 sztuki jako zrodlo wegli w przedtreningowym. Dobrze mysle czy tez ziemniaki [...]

[...] to że zszedł tłuszcz; przynajmniej mam taka nadzieje. Podsumowując: Wydaje mi się,że tyle narzekam,bo zbyt wiele wymagałem z ta ilościa mieśnia od tej redukcji. Ta waga z przed rzeźby to były zapchane jelita i sadło,a ja myślałem,że to nie wiadomo ile mięśni i troche się przeliczyłem. No ale niedosyt jednak jest,bo tyle wysiłku włożone w to [...]

[...] i zrobic cos online etc. ja jestem czesto bo nie mam co robic i sie nudze Arek (pitbull) pewnie po czesci tez po pracy, po 'zajeciach' z rodzina tez,przychodzi czas relaxu przed kompem ProteinBar czy ja wiem waga zleciala - ostatnio jakies 4kg gdy stalem na wadze bebzon zlecial sporo miecho czesc pewnie tez - ale 'zabezpieczam' sie wiec glownie [...]

[...] wody) będzie cie motywować radziłbym unikać soli. Potem można sporadycznie co jakiś czas, ale ja osobiście nie używam no. Bcaa to aminokwasy, które działają zabezpieczająco przed spaleniem mieśni. Taką samą rolę pełni posiłek węglowodanowo-białkowy, wynika z tego, że biegamy albo po BCAA, albo po posiłku. Wody pijesz tak między posiłkami. Nie [...]

Dzieki wielkie i ostatnie pyt. czy tluszczy styka? i mam problem bo posilek po treningu jest bliski godzinie snu czy moze byc to moj ostatni posilek czy przed snem cos zjesc?

[...] przewrocic do gory nogami,rozpoczac wszystko od poczatku,ba nawet zmienic prace,szkole tryb zycia,doslownie wszystko by osiagnac zamierzone cele-warunek jest tylko jeden-poprzedni plan nie przynosi zakladanych efektow.zadnego pitu-pitu,zmiany 1 cwiczenia,dolozenie innego itp.radykalna zmiana od podstaw i co wazne -od zaraz. nie ma co sie [...]